Objetivo 1: Mi peso, meta y dieta.

A tomar fanta y divierteteee! Cuando dicen: Y diviertete! hay que mirar como bailan los niños uno a uno. No tiene desperdicio. 

Bueno como ya dice el título de la entrada hoy empiezo con el primer objetivo que era adelgazar. Como todo el mundo he ganado unos kilitos este verano. En esta entrada os diré mi peso actual la meta que quiero alcanzar y como lo voy a realizar. Esto me da bastante vergüenza, pero lo voy a hacer para que os hagáis una idea porque si no no vais a ver los progresos. 

Peso actual: 67 kilos.
Altura: 1'60 m

A ver el objetivo en si está en los 54 kilos. Caaaaalma no los quiero bajar todos de golpe, sería una locura. Así que lo voy a dividir en objetivo y a medida de que los vaya cumpliendo voy a ir aspirando a más.

Meta 1: 63 kilos
Meta 2: 60 kilos
Meta 3: 57 kilos
Meta 4: 54 kilos

Y todo esto se va a ir cumpliendo poc a poc y amb bona lletra. Los kilos se pierden poco a poco y sanamente o si no se vuelven a recuperar enseguida. Aqui os dejo la dieta que voy a llevar a cabo para esto. Es una dieta que no te priva de nada, variada y sobretodo sana.

Lunes

·         Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas de pan integral con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.

·         Media Mañana: 1 fruta

·         Almuerzo: 1 pechuga de pollo con 1 porción de budín de zapallo, 1 gelatina light.

·         Merienda: 1 yogur descremado, 1 puñado de nueces.

·         Media Tarde: 1 fruta

·         Cena: 1 porción de ensalada de zanahorias, tomate, 1 fruta.

Martes

·         Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas de pan integral con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.

·         Media Mañana: 1 yogur bebible descremado.

·         Almuerzo: 1 porción de carne de ternera con 1 porción de ensalada de lechuga, cebolla y tomate.

·         Merienda: 1 vaso de jugo de pomelo con 1 rodaja de pan integral con 1 cdita de mermelada light.

·         Media Tarde: 1 porción de queso descremado (50 gr.)

·         Cena: 1 porción de spaghetti con verduras cocidas, 1 fruta.

Miércoles

·         Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.

·         Media Mañana: 1 porción de queso (50 gr.).

·         Almuerzo: 1 porción de arroz integral con 1 huevo duro, zanahoria rallada, 1 fruta.

·         Merienda: 1 yogur descremado, 1 puñado de nueces picadas.

·         Media Tarde: 1 gelatina dietética.

·         Cena: 1 porción de pescado a la plancha con puré de calabaza, 1 fruta.

Jueves

·         Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.

·         Media Mañana: 1 yogur bebible descremado.

·         Almuerzo: 1 porción de pollo al horno con 2 papas chicas, 1 fruta.

·         Merienda: 1 infusión con leche, 1 vaso de jugo de naranja.

·         Media Tarde: 1 fruta.

·         Cena: 2 porciones de pizza de vegetales, 1 porción de ensalada de frutas.

Viernes

·         Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.

·         Media Mañana: 1 fruta.

·         Almuerzo: 1 porción de spaghetti con salsa blanca light, 1 fruta

·         Merienda: 1 yogur bebible descremado.

·         Media Tarde: 1 porción de queso descremado (50 gr.)

·         Cena: 1 porción de carne de ternera con 1 porción de ensalada de brócoli, y alcachofa.

Sábado

·         Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.

·         Media Mañana: 1 yogur descremado.

·         Almuerzo: 1 ensalada de arroz integral, huevo, y atún, con 1 cda. de mayonesa light.

·         Merienda: 1 infusión con leche, 1 tostada con 1 cdita de mermelada light.

·         Media Tarde: 1 porción de áspid de fruta.

·         Cena: comida de descanso, come lo que quieras.

Domingo

·         Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.

·         Media Mañana: 1 yogur bebible descremado.

·         Almuerzo: 1 porción de carne de ternera con verduras al vapor, 1 gelatina light.

·         Merienda: 1 yogur descremado con cereales.

·         Media Tarde: 1 fruta.

·         Cena: 1 porción de ensalada cesar con pollo, 1 fruta.

Lunes

·         Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas con queso untable, 1 vaso de jugo de naranja.

·         Media Mañana: 1 porción de queso descremado (50 gr.).

·         Almuerzo: 2 porciones de budín de zapallitos, 1 porción de ensalada de frutas.

·         Merienda: 1 yogur descremado.

·         Media Tarde: 1 huevo duro.

·         Cena: 1 porción de pollo al horno con 1 tomate partido al medio con aceite de oliva, orégano y sal.

Y bueno esto es el principio de mi primer objetivo. Solo me falta un poco de fuerza de voluntad lo  conseguiré. En otra entrada os hablaré de el ejercicio que voy a llevar a cabo y, semanalmente, os iré informando de las novedades y los progresos. Hacedme vuestros comentarios aquí abajo y...

¡SED BUENOS SI PODÉIS!